加湿通风 补水益津 远离“暖气病”

加湿通风 补水益津 远离“暖气病”
北方又到了“室外穿棉袄,室内吃雪糕”的时节。暖气房呆久了,你是否偶然会感觉鼻咽枯燥、烦躁不安?北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣表明,每年采暖季,门诊都会遇到口咽枯燥、鼻干鼻衄的患者,这与暖气过热、房间过干、通风缺乏有必定联系。控温加湿、恰当通风要留意操控室内温度,不宜过高,18℃至24℃为宜。冬天北方降水量少,室温过高会加剧室内空气枯燥,湿度坚持在50%-60%比较好。医师不主张长期不间断运用加湿器,而且要留意加湿器的定时清洁,防止细菌繁衍及加湿性肺炎发作。其实,你能够在室内放置几盆清水,也能够多放几盆绿萝、吊兰之类的绿植,乃至搭一块湿毛巾在暖气片上,这些都能够到达室内加湿的意图。因北方冬天冰冷多风,人们往往门窗紧锁,长期室内空气变得浑浊,温暖环境简单让细菌繁衍,处于这种环境下的人们简单呈现免疫力下降、抵抗力减低、精力疲倦等症状。冬天也要养成迟早开窗、通风的习气,确保空气流通。补水益津、润肺护肤高温低湿环境会带走人体更多水分。在暖气房中,应该留意养成规则饮水的习气,不论是否觉得口渴。能够依据各自的体质或喜爱,恰当选用红茶、花茶、陈皮、山楂、柠檬、麦冬、玉竹、蜂蜜等泡水饮用,这些饮品不只能够补水,一起具有杰出的生津效果,有用减轻全身枯燥症状。供暖时节皮肤枯燥,皮肤呈现瘙痒症状,中医以为“肺主皮裘”,这多与肺燥有关,饮食方面能够多摄入润肺养阴的食物,比方:白菜、萝卜、银耳、百合、鸭肉等,也能够选用石斛、麦冬、沙参等饮片合作做成药膳食用。一起要防止过多摄入辛辣刺激性食物、尽量不饮或少喝酒。洗澡不要过于频频;水温不要过高;不主张运用香皂或过度搓澡。这几种习气都简单使人体皮肤表层的皮脂膜损坏,免疫力下降、锁水功用削弱,然后加剧皮肤的枯燥和灵敏。冬天户外活动很多削减,缺少了必要的日光下活动,人们简单变得严重、灵敏、郁闷和易怒。因而冬天也要留意坚持恰当户外活动,依据气候和个人体质挑选运动量不大又能轻轻出汗的活动。

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